Äntligen kom jag iväg till gymmet för första core-passet på två månader! Så sjukt skönt att äntligen vara igång igen. Men det var tufft för man är ju tillbaka på noll igen, så jag lär nog ha en go träningsvärk imorgon.



Måste förresten bara berätta hur mysigt det är att ha en spinnande Akilles liggande nära, nära vid sin sida i skrivandets stund! Mys!

Testade äntligen DiscoFever nu ikväll och det var verkligen superkul!! Det trots att koordinationen inte är den bästa, men med lite träning så ska det nog bli ordning på den med.

I alla fall så ska jag definitivt gå fler gånger för jag behöver verkligen lite träning som är jätterolig. Det behöver alla.

Det var moves från bl.a. Saturday night fever, Flashdance, Pulp Fiction och lite Michael Jackson-moves också.

Var på gymmet idag för första gången i år. För första gången på cirka en månad, i och med att jag varit sjuk. 



OMG! Det var verkligen skitjobbigt! Helt otroligt hur snabbt man förlorar konditionen. Jag klarade inte ens hälften av den tiden jag brukar göra på crosstrainern. Men styrkan var i alla fall densamma som tur är. Alltid något!



2011 är året då jag ska bli hälsosam och fit. Jag vill verkligen bli av med de sista kilona så att jag ser ut som jag gjorde för 7 kg sedan. Varför gå omkring och bära på en massa onödiga extrakilon liksom?!



Beach 2011 here I come!

Något man ofta hör är att man ska dricka mycket vatten, men vad man däremot inte hör lika ofta är varför man ska det. Det är det jag ska ta upp i det här inlägget.



1. Träna bättre 
Det räcker med att du förlorar 2%, ca 1-1½ liter, av vattnet i kroppen, så minskar prestationsförmågan med upp till 20%. Det är därför extra viktigt att man ser till att dricka tillräckligt även under träning.

2. Bli av med värken
Hör du till de som tar en huvudvärkstablett när du har huvudvärk? Prova att istället dricka ett glas vatten. Det kan nämligen vara så enkelt att du har vätskebrist. Om du måste ta en tablett ändå så drick mycket vatten så kan du förhindra att få ont i magen istället.
Vid baksmälla så beror det oftast på att du är uttorkad så drick mycket vatten och för att motverka baksmälla dagen efter så drick mycket vatten innan sänggående.



3. Håll borta förkylningar
Om man dricker dåligt med vatten så torkas slemhinnorna ut, vilket gör dem extra mottagliga för infektioner och virus.

4. Gå ner i vikt
Är du ofta hungrig? Det kan vara kroppens sätt att tala om för dig att du behöver dricka vatten. Ofta misstas törst för hunger. Nästa gång du är hungrig prova att dricka ett glas vatten istället! Vill du förbränna kalorier genom att dricka vatten? Drick då isvatten eftersom kroppen då måste jobba för att omförvandla det till kroppstempererat.

5. Res utan problem
Blir du trött och får svullna ben under flygresan? Oftast beror det på att du druckit för dåligt. Den torra luften i planet gör att du torkar ut. För att motverka detta drick vatten varje timme och undvik alkohol och koffein under resan.



6. Hälsosammare tarm
Fibrerna behöver vätska för att kunna passera tarmen ordentligt. Dricker man istället dåligt så leder det till förstoppning.

7. Hud och hår
För att få vacker och hälsosam hud och hår behövs vatten. Vatten är minst lika viktigt för huden som krämer.

8. Hjärnan
För att hjärnan ska fungera ordentligt behöver den vätska. Dricker du dåligt så blir du trött, får sämre koncentrations- och koordinationsförmåga och sämre reaktionstid.

9. Förebygg njursten
Ökar du vätskeintaget så tunnas urinen ut, vilket motverkar att det bildas saltkristaller som i framtiden kan utvecklas till njursten.

10. Muskler
Du får snygga muskler av vatten. Musklerna består i första hand av vatten, vilket betyder att det är viktigt att dricka mycket vatten för att bibehålla snygga muskler.

Så hur mycket vatten ska man då dricka per dag? Kroppen gör av med ca 1 ½ - 2 ½ liter vatten per dygn, men eftersom man även får i sig vätska genom maten så brukar man tala om att ca 1 ½ liter per dag är lagom, mer om du tränar.

Efter att ha varit mycket i skolan så har stressen varit på topp, vilket resulterat i att jag nu är konstant stressad. Den enda gången jag egentligen inte känner mig stressad är efter att jag har tränat. Då känner jag mig faktiskt ganska lugn.

Jag måste erkänna att jag har slarvat rejält med avslappningen. Helt ärligt så har jag bara gjort den två gånger på ca 1½ månad. Not good, not good at all! Men nu så måste det bli en ändring på det. Jag vill verkligen inte att allt mitt kämpande med att få ner min stress ska vara helt bortkastat...

Ikväll har jag i alla fall varit duktig och gjort min avlappning. Gäller bara att fortsätta nu!

Igår hade jag tänkt mig ett pass Core, men hade så ont i huvudet att jag faktiskt hoppade över det. Däremot så fick jag och S lite genomgång av maskinerna så nu har man stenkoll! Eller ja, nästan i alla fall, haha.

Jag blev faktiskt glatt överraskad när jag upptäckte att jag faktiskt klarade mer vikt än jag hade förväntat mig. Men det ska snart höjas :P


(Ej från mitt gym, lånad bild)

Ikväll är det äntligen dags för Box igen! Är två veckor sedan nu pga att att jag var sjuk plus plugg till prov, så är riktigt sugen på ett pass nu.