1. Öka på proteinerna (kött, fisk och ägg)
2. Välj magra proteiner. Kyckling, fick och rökt skinka är bättre än köttbullar och korv.
3. Drick vatten, gärna 1½-2 liter per dag.
4. Undvik alkohol (det tar ca 2 veckor för förbränningen att återhämta sig).
5. Ät flera gånger per dag, helst 5-6 gånger, men mindre portioner. Det gör att förbränningen hålls igång.
6. Vänta med att träna minst två timmar efter maten. Då får man bäst förbränningseffekt.
7. Välj långsamma kolhydrater.
8. Promenera! Hellre en morgonpromenad än en på kvällen. Ät inget innan. Gå mellan 45-90 minuter.
9. Drick ett stort glas vatten innan promenade, det sätter fart på fettförbränningen.
10. Ät frukost direkt efter morgonpromenaden. Det motverkar muskelnedbrytning.
11. Te, framför allt grönt te, kan påskynda viktnedgång.
12. Ät en stadig frukost för att motverka sötsug resten av dagen.
13. Krydda maten. Särskilt bra är senap (ej söt), ingefära, chili och cayennepeppar. Med hjälp av dessa kan man öka energiförbrukningen med hela 200 kalorier om dagen.
14. Ät mycket grönsaker.
15. Välj sojaprodukter.
16. Gillar du inte fet fisk? Ät fiskolja som tillskott (linfröolja funkar också).
17. Håll nere på fettet, men uteslut det inte! Välj vegetabiliska istället animaliska.
18. Träning! Fortsätt med promenaderna men öka på med annan träning. Simning, aerobics och joggning är perfekt.
19. Styrketräna någon gång i veckan. Det ger större muskelvikt och fler muskler förbränner mer fett, även i vila.
20. Sluta stressa.
21. Ät vitlök.
22. Sov ordentligt.
23. Bär. I vissa bär finns det ämnen som kan öka på fettförbränningen och de innehåller få kalorier.
24. Nötter. Innehåller nyttiga fetter som gynnar fettförbränningen och nötter ger även bra mättnad. Undvik dock cashew och jordnötter som innehåller mer fett än övriga nötter.

Har jag missar något som borde finnas med på listan?

Jag tänkte ta mig en filmkväll ikväll. Eftersom Titanic i 3D tyvärr inte kommer hit till Skövde, till min enorma besvikelse, så blir det här hemma istället. Bestämde mig för att ha en fuskardag också. Inte så bra egentligen, men det ju mitt val så jag är beredd på att ta konsekvenserna.



Är ju dessutom 100 år sedan idag som Titanic sjönk så det passar ju bra.

Känner mig jätteduktigt för inledde dagen med ett träningspass hemma i vardagsrummet. Hade egentligen tänkt ta mig till gymmet för lite styrketräning men blev hemma istället. Det funkar det med! 

Körde första delen av Carmen Electras Fit to Strip som ingår i Aerobic Striptease-serien. På den skivan så kör man vanlig träning för att stärka upp musklerna. Riktigt tufft var det!

Efter mycket fuskande under påskveckan och första halvan av denna veckan så är det nu dags för en nytändning. Det är dags att hitta tillbaka till den där motivationen jag hade i början! Den finns den, det vet jag. Dagen började med en riktig GI-frukost och nu väntar jag på att det ska bli lunch. På menyn idag står det fläskkotlett och broccoli (plus någon mer grönsak som jag inte bestämt än).

Just nu är jag med och tävlar om den här underbara klänningen från Kawaiidoll.se



Det jag gillar med den här klänningen är att den är söt och tuff på samma gång. En härlig kontrast med andra ord! Jag är vanligtvis inte mycket för rött med denna är helt underbar. Klänningen skulle bli en given favorit i garderoben. Jag hoppas att jag vinner så att jag kan få känna mig riktigt fin i sommar när jag nått slutet av min häsloresa!

Min plan var att hålla igen under påsken, men ja det gick si sådär. Ska jag vara helt ärlig så gick det mer eller mindre åt helvete... Visst, jämfört med tidigare år höll jag igen rätt bra, men det var inte alls så mycket som jag hade tänkt. Under förra veckan så gick jag upp 0,2 kg. Inte bra, men kunde ändå varit sämre med tanke på att det var påsk. Bara att ta nya tag nu!

(Blev inte någon mätning den här veckan eftersom jag var hos föräldrarna. Återkommer med det nästa vecka!)

Denna serien upptäckte jag förra veckan när jag kollat klart på Lost. Kände att det var dags att hitta en ny serie, haha. Alcatraz har faktiskt samma skapare som Lost.



Handling: Serien följer den mystiska återkomsten av över 300 fångar från det ökända fängelset Alcatraz mer än 50 år efter att de försvann i samband med fängelsets nedläggning. San Francisco-polisen Rebecca Madsen hittar ett fingeravtryck från en före detta Alcatrazfånge vid en mordplats, trots att hans död registrerades över 30 år tidigare.De mystiska ledtrådarna avslöjar ett nät av intriger och osanningar och det blir en kamp mot klockan för att skydda mänskligheten mot några av historiens allra farligaste brottslingar.

Det första jag ser när jag loggar in på bloggen i morse är att jag vunnit denna fina ring från Dodi Design när jag var med och tävlade på Annelis blogg. Kan knappt vänta tills jag får hem den!



Inte nog med det. Efter min promenad så hade jag fått två paket som jag skulle hämta ut. Ett paket visste jag vad det var, men det andra hade jag ingen aning om. Väntar två paket men de kommer inte än. Visade sig innehålla en gratis deo från Dove. Hade ingen aning om att jag skulle få det, minns inte att jag anmält mig till någon tävling ens. Gillade deras sida på facebook, kanske därför? Nåja, gratis är aldrig fel, haha.

I morse var det då dags för att se vad som hänt på vågen den senaste veckan och även mäta då så klart. Var lite nervöst med tanke på att jag var sjuk nästan hela förra veckan och att det då slarvades en hel del. Blev glatt överraskad när det trots allt visare minus på vågen. 0,8 kg mindre än förra måndagen. Inte mycket, men jag är nöjd med tanke på hu veckan gick. Att jag ändå är 8 hekto närmare mitt mål får jag ändå se som positivt.

Solen skiner idag så tänkte passa på att ta mig ut och ta en promenad efter lunch. Hinner inte innan så hoppas den håller sig framme tills dess.

Nu blir det frukost här och under dagen så kommer jag lägga upp resultaten av morgonens invägning och mätning så håll utkik!